Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: löpning (sida 1 av 2)

Inga nyårslöften men gärna ett mål!

Fatta pannband helalf.se

Jag sprang en mil själv för första gången i förmiddags, med mina favoritlåtar som sällskap. Oerhört tacksam över att få vara frisk och stark när så många är sjuka. Det känns som att jag har duckat kräksjuka och förkylning hela hösten, så imponerad av mitt immunförsvar!

Jag sprang för att jag kände lust, för att jag fortfarande fascineras över att jag kan. Log nästan hela vägen och gestikulerade orden i låtarna som gjorde mig glad. Ingen tidtagare, ingen app, bara ett mål. Lyckan när jag passerade den osynliga mållinjen önskar jag alla!

När allt skiter sig i världen, då får man börja med sig själv. Fundera på vad jag kan göra för att framtiden ska kännas lite ljusare, både personligt och politiskt. PMA. Räkna in att vi bara har vänner, kollegor, idoler och familjemedlemmar till låns. Något som behöver ändras, förbättras, läggas till? Något du vill hinna med eller testa för första gången? När jag sprang tänkte jag på allt från att prova thaiboxning till att organisera mig på något sätt inför valet 2018. Träffa mina vänner oftare. Skriva mer. Och inte som ett nyårslöfte. Som ett mål på vägen.

Att hitta löparglädjen

Skogspromenad helalf.se

I lördags sken solen från en blå himmel och de grusiga gatorna riktigt tiggde om att bli mosade av mina gymnastikskor. Istället tog vi en härlig promenad i skogen och lyssnade på när isen höll konsert med sitt kluckande och trummande.

På hal is helalf.se

I söndags var det riktigt trist och grått men då var det redan bestämt. Årets första löptur skulle bli av! Vädret fick spela mindre roll.

Några tips för att tycka att löpningen är rolig:

  • Bestäm en tid när du ska sticka ut, håll dig till den
  • Ha bra musik eller en inspirerande pod i öronen
  • Låt inte vädret styra, klä dig efter väder
  • Spring i funktionella kläder och bra skor
  • Bjud med en kompis eller partner att springa med
  • Hitta andra löpare att inspireras av i sociala medier – löparglädje smittar av sig
  • Mät inga prestationer, njut av att ta dig fram för egen maskin
  • Spring för att upptäcka nya, eller gamla nostalgiska, områden
  • Läs bloggar och böcker om löpning
  • Leta efter tecken på att årstiderna skiftar under turen
  • Ta med något att äta och dricka för att avsluta löpturen med en picknick

IMG_3039

Just nu läser jag Löparglädje från motion till ultradistans av Rune Larsson som pratar om vikten av att springa långsamt. Det tycker jag är ett bra råd inför våren!

En mil på midsommar!

Jag kommer alltid minnas min första mil i regnet på midsommar!

Tolv grader och regn på midsommar hindrade inte oss från att sticka ut och springa. Jag fick bestämma vägen (till bron och tillbaka) men redan uppför första backen visste jag att vi skulle ta en omväg. När vi kom fram till bron sprang benen av sig själva så vi fortsatte över och bort över nästa bro innan vi vände tillbaka.

Eftersom jag bor i de kvarter där jag växte upp är varje meter full av minnen. Där gick jag i lågstadiet. Där försökte vi cykla vilse. Där pallade vi äpplen. Där var vi på hemmafest. Det gick fortsatt bra över broarna på tillbakavägen trots att det var mycket uppförsbacke och bilarna körde nära trottoarkanten.

Istället för att springa raka vägen tillbaka svängde vi av till höger uppför backen vid kolonistugorna bredvid mitt gamla fritids. Vid sju kilometer mötte vi ett par som packade i sin bil varpå killen som var i vår ålder spontant utbrast ”Smart att träna på midsommar! Vad avundsjuk jag blir!”.

En halv kilometer bort väntade så äntligen en skön nerförsbacke. Regnet tog i men nu var det så nära. Innan vi svängde av till vänster uppför sista mördarbacken önskade en äldre man, som också var ute och sprang, oss glad midsommar. Sen var det nedräkning var hundrade meter.

Precis innan mitt koloniområde pep klockan till, vi hade klarat det! Min första mil! Det firades med Bamse-mys, jordgubbar och en varm dusch! Nu ska vi äta lunch. Glad midsommar, vad du än gör!

Veganstrumporna är PÅ! Tvätta spegeln har inte blivit AV!

Veganstrumporna är PÅ! Tvätta spegeln har inte blivit AV!

I morse vaknade vi riktigt tidigt av ljuset så det var lika bra att gå upp för att ta vara på den fina dagen! Började med yoga men istället för att komma iväg och springa efter frukost satte jag igång att städa vilket var dumt. Kände plötsligt (?) av tröttheten och hade en massa ursäkter, trots att jag har längtat efter att få springa i flera dagar. Till slut blev jag i princip utkastad vilket hjälpte enormt och när jag väl sprang längs kolonistugorna vek jag av och fortsatte uppför berget, in i skogen, över nedfallna tallar vilket var en tacksam liten utmaning.

Du rör dig så vackert.

Det fina delmålet är att komma ner till vattnet och springa längs med det bort till badplatsen och så tillbaka. Det är så härligt att se vatten, klippor, skog och båtar! Lyssnade på min spring-lista, som nog måste uppdateras snart, och när jag knappt orkade längre slumpades Silvana Imam fram så att jag fick lite extra styrka den sista biten. Sprang mitt allra snabbaste vill jag lova! Musik, sol och löpning är (en fin del av) livet.

Stora löparboken för kvinnor

Stora löparboken för kvinnor

Lofsan och Jessica Almenäs har skrivit en bok om löpning som heter Stora löparboken för kvinnor och den har min syster Linda Alfvegren fotat bilderna till. Det känns lite som att jag borde köpa den bara därför! Lofsan skriver på sin blogg att hon verkligen klickar med min syrra, kul!

Vill även tipsa om Eat & run och Born to run som jag verkligen blev inspirerad av förra året när jag började springa. Det är något med böcker som kan få en att börja längta. Underskatta inte det! Nu ska jag bläddra i en yogabok som jag lånade på bibblan i går, då jag för övrigt såg just Born to run i en av bokhyllorna. Underskatta inte bibliotek!

Lust igen

Nya kicks!

För ett år sen drabbades jag av sådan lust att börja springa igen att jag genast begav mig till en lämplig skohandlare. Minns att vintern inte var som en vinter utan som en evighetslång väntan på våren. Då passade det bra att snöra på sig ett par knallrosa skor.

Vi får se om helgen kanske kanske väcker den lusten till liv igen?

Halt som bara den!

Kämpa kylan!

Knästrumpor, löparstrumpor, korta tajts, långa tjocka tajts, långärmad tunn tröja, långärmad tjock tröja, jacka, mössa, vantar och snorpapper. Plus sol! Så såg det ut i söndags när jag var ute och sprang, helt underbart, även om det var lite halt på vägarna.

Idag var jag och Gözde på bikram yoga och höll på att svimma när vi såg att termometern stod på 46,7 grader. Svetten rann och vi höll ut i 90 minuter men det var för varmt för att vilja göra om. Får testa en annan studio i såna fall!

bild 2

Jag har shoppat en så fin tröja med snörning bak som jag tänkte yoga i hemma i helgen. Det är smått fantastiskt att träning har blivit en så naturlig del av vardagen – och helgen – och att jag ser fram emot det varje gång. Ska se om jag kan lura min familj att göra det tillsammans med mig vid tillfälle!

Förberedelser inför kylan och mörkret!

image (1)

Jag har blivit med reflexväst! Inte nog med det. Idag köpte jag broddar, helt enkelt för att asfalten glittrade järnet igår när jag sprang en halvmil istället för att gå på pilatespasset som var inställt pga sjukdom.

Trots kylan och mörkret så är det oerhört skönt att springa, lyssna på musik och känna att kroppen orkar och vill. Rekommenderas!

En fot framför den andra

Det här är en fantastisk video från när Lovisa Sandström sprang New York Marathon med sin kille.  Även om du själv inte kan tänka dig att springa över fyra mil (inte jag heller!) får de korta ögonblicksuppdateringarna tittaren att uppleva samma förväntan, samma glädje som löpningen ger henne och det inspirerar verkligen.

Så fin morgon! 6 km från hotellet, över Brooklyn Bridge och tillbaka. Väger nu upp alla donuts med lite blåbärschiapudding!

Framförallt gör den mig helt galet sugen på att sticka tillbaka till New York! Längtar, alltid.

Pastellfärgad pepp!

Moves

Jag testar appen Moves istället för RunKeeper då den sistnämnda inte är en pålitlig partner och den förstnämnda har så fin och enkel grafik. Lite så som jag vill att träning ska vara. Lättillgänglig och pastellfärgad.

Vill tacka Black Men United, Souls of Mischief, Snoop Dog, Wiz Khalifa, Fabolous och Lorentz för sälllis på kvällens springrunda!

Fridah Jönsson skriver i Metro om hur äcklig träningskulturen kan vara med hets och hårda ord och det är svårt att förstå vem som inspireras av det. Men det verkar ju funka! I går orkade jag springa efter middagen mest för att jag hade ett så tufft pannband på mig. Ser väldigt mycket fram emot Julia Rios mössor som släpps snart!

« Äldre inlägg

© 2024 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑