Helen Alfvegren

Djur, yoga och jämställdhet

Etikett: köttfri måndag

Firar köttfri måndag med att bjuda på ett recept!

Mums!

I helgen gick vi förbi Kista-grossen och hittade jättefina förpackningar med indiska kryddblandningar. Det avgjorde saken! Hej då lasagneplanerna, hej palak paneer! Visserligen var kryddorna till karahi paneer men de doftade ljuvligt så det gjorde inget!

Tofu istället för färskost.

För 4 personer: Stek en gul skivad lök tillsammans med 400 gram tärnad tofu, vi hittade en ekologisk sådan som var helt perfekt! Tillsätt 15 gr av kryddblandningen (en matsked) och rör runt försiktigt så att tofun håller sig fyrkantig.

Vegan.

Tillsätt 5 dl sojagrädde, dvs två paket, och lägg i en buljongtärning för att addera lite sälta. Under tiden kokar du ris på plattan bredvid att servera till. Det går givetvis bra att använda havregrädde om du hellre vill det!

Vi gjorde en palak paneer i går på gul lök, ekologisk tofu, indisk kryddblandning, buljongtärning, spenat och sojagrädde. #vegolunch #vadveganeräter

Lägg i en stor knippe spenat, ju mer desto bättre tycker jag, och rör runt medan det puttrar på. Klart! Hur enkelt som helst och väldigt gott! Tips inför nästa måndag om du nu inte har köttfri dag varje dag!

Fisk är kött och Jonathan min hjälte

Jag läser att Malmö Aviations miljöchef Ann-Sofie Hörlin blev inspirerad till att införa köttfria måndagar efter att ha läst Äta djur av Jonathan Safran Foer. Jag älskar den boken så otroligt mycket. När den kommer på pocket ska jag ge den till alla jag känner. Köpa upp ett lager och ha för att ge bort till alla jag träffar. Så viktig.

Jag har kollat upp Köttfri måndag lite bättre och hittat en hemsida, Twitter och en Facebook-sida som uppdateras med vad som händer, vilka som inför köttfria måndagar och tips på vad man själv kan göra för att hjälpa till. Jag har lagt till deras banner (ovan) på bloggen, gör det du med!

I måndags började Nordic Light Hotel med köttfri måndag och jag suckar när jag läser igenom menyn och nästen enbart hittar fisk och skaldjur. Fisk är kött, tro mig. Läs boken så förstår du varför. Jag brukar aldrig bädda in SVT Play-klipp på bloggen eftersom de försvinner efter ett tag men det här är en otroligt bra intervju. Med min hjälte.

Köttfri måndagstips: smarrig höstsoppa!

Den enda soppa jag någonsin gör passar perfekt nu till hösten och består av

  • skalad och delad potatis
  • små söta broccolibuketter
  • morotsmynt
  • hackad gul lök eller purjo om man hellre vill det
  • ett par, tre pressade vitlöksklyftor
  • två tärningar vegetarisk buljong
  • röda linser, helst okokade
  • en burk kikärtor
  • pressad citron
  • eventuellt lite tomatpuré för att få fin färg

Eftersom nästan alla ingredienser har olika lång koktid behöver man hålla lite koll på vad man lägger i. Börja med att fräsa all lök i lite olja i en stor kastrull, pressa ner vitlöken och kasta sen ner potatisarna och rör runt. Häll på en 2 liter vatten ungefär beroende på hur många som ska äta och sen linserna (som behöver koka nästan lika lång tid som potatisen om man inte fuskar som jag gjorde)!

Räkna med 30-35 minuter vid spisen eftersom vattnet tar ett tag att koka upp och allt behöver lite längre tid på sig än vanligt. Morötterna ska i före broccolin och kikärtorna före citronen och glöm för all del inte buljongen! Höfta lite, det går inte att misslyckas med den här soppan! Klicka i lite tomatpuré vid intresse mot slutet.

Servera med mängder av ostmackor!

© 2024 Helen Alfvegren

Tema av Anders NorenUpp ↑